最近微信朋友圈突然被一類心理測試程序刷屏，通過幾道音樂題，讓你判斷音樂的色彩、對應場景、播放場地、符合畫面等來測試你是否患有焦慮癥、強迫癥、抑郁癥、拖延癥，這些病癥隨著生活壓力增大，經常被人們娛樂化的戲謔，卻不知在快節奏的生活中，我們很多人都或多或少會被這些問題困擾。筆者抱著好奇的心態進行了測試，結果顯示患有強烈的焦慮癥，仔細回想，生活狀態確實存在一定程度的焦慮。分享測試程序給身邊的朋友，測試的結果都存在不同的心理壓力，焦慮癥一項基層工作的同事最為突出。
焦慮情緒是指對自身處境、生活狀態、及未來的不確定，感到緊張，難過，產生焦慮。比如說：不管做什么都覺得特別難，工作效率低下，每到周一就打不起精神，假期結束，無心去上班；任務繁重，身心俱疲；業績突出，害怕同事嫉妒；對現狀不滿意，每天都嚷嚷要追求夢想，拒當咸魚，但又害怕現狀被改變后還不如現在過得好，因此停滯不前、心存焦慮，并不全是壞事。適當強度的焦慮往往能夠促使一個人鼓足力量，去應付眼下或將要發生的危機。但過度的而焦慮會拖累自己的工作效率，也會使人情緒低落，甚至引起身體不適，具體表現為強烈的焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽,心煩意亂，對外界事物失去興趣。弗洛伊德把焦慮分成三類：現實焦慮、神經癥性焦慮和道德焦慮。現實焦慮由實際危險引起，具有積極意義，也稱存在焦慮；神經癥性焦慮是病理性的，分為廣泛性焦慮和驚恐發作；道德焦慮則是跟人的恥感與罪感有關。而來自生活的現實焦慮，普遍存在于一個群體中，即經常加班的基層干部。
自從身處基層之后，才知道工作以前聽老一輩說辦公室就是一杯茶、一張報紙、坐一下午的言論真的只是一個傳說。也許是戴有色眼鏡看公務員的人群多了，也許是不了解基層公務員的工作，也許是不接觸基層干部，才會那么多人以為所有的公務員都非常清閑。事實上，在基層，上面千條線，下面一根針，基層工作人員穿針引線必須心細眼快，在工作中不斷摸索提升工作效率的方法，才不會沉浸在加班中無法自拔。經常聽到身邊的同事說，自從到了基層，連周末的概念都沒有了，忙的時候，甚至連加班到凌晨也趨于常態化。工作壓力和強度過大、工作超出預期范圍、長期的加班造成心理身體雙失衡等原因給大部分的基層工作人員帶來了不同程度的焦慮情緒，既然選擇了來到基層，只能用自己的青春和熱血在崗位上發光發熱，做好本職，服務為民。那么，該如何調節焦慮癥呢？
首先，調節心態，營造風清氣正，心和氣順的工作環境。可以加強與領導、同事的交流，做一個散發正能量的人，當你真正學會不抱怨時，你會發現世界美好的事物都比你原來看到的多得多；其次，善于學習，創新工作思路，努力提升工作效率。積極向身邊優秀的人汲取經驗，著重培養自己的自控、自律能力，向他們討教工作方法，提高業務能力，有效利用好上班時間和碎片化時間，減少因為工作繁重帶來的心理壓力，增強樂觀心態；最后，要敢于追求夢想，分階段制定目標。確定我們分階段要實現的目標，再明確目標完成的時間，把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎么做，要達到怎樣的效果。爭取每一天都能看到自己的進步，告訴自己，我在一點一點努力靠近自己的夢想，我不是碌碌無為一無所獲，但凡你成為掌控時間的強者，就不會因為虛度光陰而產生對年齡、職位進階的恐慌。
焦慮癥廣泛的存在于人群中，只是程度不同，沒有什么可怕，要靠自己調節到適當的度。如果你察覺到自己的焦慮，請放慢腳步，聆聽自己內心的聲音。若是有能力改變自己不滿意的現狀，那就大膽去做出改變；若是你暫時對自己所抱怨的一切無能為力，那就調節好自己的心態，暫停抱怨，努力到自己有能力去改變你所埋怨的事情。
（作者系云南省玉溪市易門縣十街彝族鄉大村村委會大學生村官）
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